(383) 201-83-13 (единый call центр)
(метро пл.Маркса)
(остановка пл.Станиславского)
(пл.Калинина)
Гинекологическое узи 1400 руб

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов быстро и без нанесения ущерба ни своему здоровью, ни здоровью ребенка? Ответ на этот вопрос ищут многие женщины, которые в силу разных причин прибавили лишние килограммы во время беременности и после родов не могут влезть в любимый сарафан, юбку или джинсы.

Лишние килограммы, растяжки на груди и животе, увеличившаяся в размерах грудь, которая потеряла былую форму, повергают в шок молодых мам, которые начинают впадать в две крайности:

Что не нужно делать!

- Полностью запускают себя, одолеваемые послеродовой депрессией, опускают руки, заедают стресс огромным количеством калорийной пищи, мало двигаются и тем самым лишь усугубляют ситуацию.

- Либо подходят к вопросу похудания со слишком большим рвением, а это значит, начинают придерживаться очень строгих диет и изнурять себя утомительными тренировками.

Такой подход может принести результат для похудения, но нанести очень серьезный вред здоровью только что родившей женщины, организм которой не окреп и нуждается в определенном периоде времени для восстановления, а также здоровью малыша, который получает все необходимые питательные вещества с молоком матери. Поэтому важно, чтобы рацион кормящей мамы был полноценным и содержал все необходимые ребенку витамины и минералы.

Оба варианта губительны для здоровья и самочувствия молодой мамы и могут отразиться самым неблагоприятным образом на состоянии ребенка.
Что делать и как быть, чтобы поскорее расстаться с лишними килограммами, вернуть себя в прежнюю физическую форму, ощутить прилив бодрости, сил и энергии?

Как похудеть после родов правильно

Похудеть после родов можно достаточно легко и просто, если подходить к этому вопросу грамотно и рационально.

Как известно, самое эффектное и результативное приведение себя в прежнюю физическую форму происходит при соблюдении нескольких правил:

- во-первых, придерживаться правил правильного питания;

- во-вторых, обеспечивать организм достаточной физической нагрузкой в виде выполнения комплекса физических упражнений, направленных на улучшение общего состояния организма и отдельных групп мышц;

- в-третьих, использовать необходимые косметические процедуры, такие как массаж, обертывания и т.д.

Как похудеть после родов: принципы правильного питания

Принципы правильного питания достаточно просты и понятны, и начинать их придерживаться необходимо еще во время беременности.

Не переедать, не есть, когда не голоден, не употреблять жирную и калорийную пищу, содержащую большое количество консервантов и вредных красителей – соблюдение этих правил обязательно для тех молодых мам, которые стремятся к стройности, красоте и здоровью.

Если вы действительно хотите быстро похудеть после родов, то исключите из своего рациона всю «вредную» пищу и фаст-фуд. Вето должно быть наложено на:

- сладкие газированные напитки;

- жирную, жареную и копченую пищу;

- консервы;

- колбасы;

- сахар;

- сладости;

- мучные изделия.

Рацион беременной и кормящей женщины должен быть разнообразным, но не калорийный. Большое количество свежей зелени (зеленая диета), овощей и фруктов, натуральных соков, молочных продуктов, нежирное мясо, рыба, овощные или цельнозерновые гарниры и т.д. обеспечат вас и вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами и уберегут от переедания и употребления лишних калорий.

Как похудеть после родов: физические нагрузки

Молодые мамы с новорожденным малышом на руках вынуждены находиться в постоянном движении. Уход за ребенком, прогулки на свежем воздухе, домашние хлопоты – дел у молодой мамы достаточно и зачастую она валится с ног от усталости.

Поэтому сразу после рождения малыша к активным занятиям спортом лучше не приступать, необходимо дать организму восстановиться, привыкнуть к новому состоянию, войти в ритм. При этом легкая разминка и небольшой комплекс физических упражнений вполне допустимы, и принесут вам ощутимую пользу.

Приветствуются танцы, гимнастика, упражнения на растяжку и гибкость мышц. Пешие прогулки с ребенком – это лучший способ, который позволит легко привести себя в форму. Увеличивайте продолжительность прогулок и результат не заставит себя ждать, к тому же прогулки на свежем воздухе очень полезны малышу и рекомендуются педиатрами в качестве укрепляющего средства.

Активные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, могут быть включены в вашу ежедневную программу примерно через 2 месяца после родов, а женщинам, рожавшим посредством кесарева сечения, можно приступать к физическим упражнениям не раньше, чем через 3 месяца после операции.
Танцы, йога, пилатес, фит-бо и т.д. – запишитесь в фитнес-клуб или запаситесь дисками и совершенствуйте себя и свое тело в комфортных для вас условиях.

Как похудеть после родов: косметические процедуры

Активное и правильное похудение после родов не может обойтись без косметических процедур, которые направлены на восстановление былой привлекательности кожи на различных участках тела, как правило, на животе, груди и ногах.

Дряблая кожа на животе, растяжки – все это неприятные косметические дефекты кожи, от которых можно избавиться даже в домашних условиях. Для более быстрого эффекта лучше обратиться к специалистам в СПА-салоны или косметологические центры.

Скрабы, массажи, обертывания – все это доступные процедуры, которые помогут очень быстро вернуть вашей коже подтянутость, избавить от растяжек и прочих неприятностей.

Главное помнить, что для достижения эффекта нужно подходить к вопросу похудания после родов комплексно и делать все необходимое регулярно. Только тогда вы сможете быстро восстановить свое здоровье, вернуть красивую и стройную фигуру, стать самой красивой, обаятельной и привлекательной молодой мамой, полной здоровья и хорошего настроения, сил и энергии.

по теме:

1) Зеленая диета - статья о эффективной овощной диете.

2) Консультация гинеколога эндокринолога - лечение нарушений гормонального фона.

Присоединяйтесь к нашим группам!

Если Вам что - то понравилось или наоборот, напишите в группах Одноклассники или Вконтакте!

Вы можете задать любой вопрос доктору и получить совет или рекомендацию!

Вы можете узнать цены на услуги и любую информацию о сети наших центров!

Вы можете пожаловаться или похвалить нас.

Любое Ваше обращение будет рассмотрено, и Вы получите ответ на любой вопрос.

С уважением к ВАМ!

Ваша "Врачебная практика".

 

OK Мы в OK

VK Мы в VK

Twitter Мы в Twitter

Instagram Мы в Instagram

Скидка 1100 руб!

Скидка 1170 руб!

УЗИ. Акция!

Два УЗИ по цене одного

Скидка 1350 руб!!!

Sample Image

Лицензии

Лицензии

Договора оферты

Правила оказания медицинских услуг

Наши врачи

Обращаем ваше внимание на то, что данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой.

Для получения подробной информации о стоимости услуг, пожалуйста, обращайтесь к операторам по телефону единого call-центра

201-83-13

или к администраторам клиник.